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最新消息 因為害怕水腫而不敢喝水嗎?
02月
2017年

很多人害怕水腫不敢喝水!
這是錯誤觀念!吃太鹹才是關鍵!


專家指出,以一般人每天2、3千C.C.的飲水量,就算體內吸收不了那麼多水,也會隨排汗排尿排出體外,不會因此造成水腫。


相較之下,飲食重鹹不僅會導致體內電解質不平衡,水分就容易被滯留在組織間,若同時飲水不足,身體便傾向鎖住水份,包括減少排尿,導致水腫;若傷到心臟或腎臟,當心、腎功能變差之後,水腫情形也會愈來愈嚴重。


預防在水腫找上你之前,最直接的方式就是從飲食下手:
每日喝8至10杯水。
每日進食2份水果及3份蔬菜。
避免吃罐頭食物、喝餐廳例湯。
火鍋、BBQ或酒樓晚飯後多喝水。
吃壽司時醬油輕沾生魚片表面便足夠。
吃新鮮瘦肉如瘦牛肉、瘦豬肉取代吃醃漬肉類。
水腫其實是一種症狀,因此不應該只重視改善水腫,必須找出背後的原因,否則只是治標不治本哦!


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