忙碌的工作中途即使口渴，都未必有空停下來飲杯水，飲水對健康其實十分重要，腎科醫生表示，脫水可以引起很多問題，例如：精神不集中、容易疲倦、便秘，甚至因血液的水份減少引致低血壓，長遠可增加生腎石、尿道炎風險，故建議上班族培養按時飲水的習慣。

【上班族飲水時間表】
AM7:00：經過一夜睡眠身體水份不足，起床後先飲1杯水有助排毒。
AM9:00：早上趕返工情緒較緊張，宜開工前飲1杯水。
AM11:00：工作一段時間起身斟1杯水飲，補充水份及放鬆緊張情緒。
AM12:00:午餐用膳後半小時飲1杯水加強消化功能。
PM16:00：飲1杯水補充坐在冷氣辦公室流失的水份，幫助頭腦清醒。
PM18:30：下班後再飲1至2杯水。
PM21:00：再飲1杯水達到每日飲6至-8杯水。切忌睡前飲太多水會影響睡眠。

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