跨年的味道濃厚，大家準備去跨年，

好友同事的聚餐邀約，局很多又怕吃太多身體負荷重嗎？

小編跟您分享輕鬆聚餐零負擔！
吃大餐時，可多吃點青菜，青菜含有豐富膳食纖維，可搭配蔥薑蒜、洋蔥、生菜或各種水果像木瓜等，減少身體負擔，也能夠減少進食量。少攝取高湯類，因火鍋湯底鹽分比較高，易造成水分滯留、口渴，應減少攝取，若一定要喝，清湯比濃湯佳。

平常也均衡飲食習慣和運動喲

飲食：平衡原則。舉例來說吃到油炸或高熱量食物，下一餐就吃清淡一點，減少油脂攝取（如果覺得熱量很高會擔心體重，飯少減半食用，但飯、肉、菜還是要均衡正常吃）

運動：若吃了較多食物或吃高熱量食物，可在事後做些運動來幫助熱量消耗，抵銷食物所帶來的高卡路里。
切記一定要記得多喝水幫助代謝，身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物，#水是絕對必要的元素。

大餐後隔天也要多攝取蔬果，並多喝水為主，水是生命之泉源。人的呼吸、消化、吸收、新陳代謝等身體功能全部需要水才能完成。#人體需要水來輸送養分，補充流失的體液才得以生存。

年終健康聚餐，喝水代謝蔬果
連假三天杜絕肥一圈
喝水好棒棒

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大家一起跟小編來愛喝水吧!!!

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