我們都知道人無法一天無水，水是生命泉源，
但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。

喝錯時機傷身??? 要注意這3種狀況↓↓↓

如果尿液呈現淡黃色，表示身體水分充足，
不需要再多喝水；若尿液顏色呈現透明無色，
表示體內水分過多，該停止喝水了。

吃飯前30分鐘先喝杯水佔領胃部空間，
吃飯時容易有飽足感，進食量自然減少，有助減肥。
但是在 吃飯時，邊吃邊喝「冰水」，卻可能會讓你消化不良 。

運動前喝一杯水，運動時血液流動更順暢，
讓你不易疲累，運動表現更好。但從事長時間、
高強度運動時，大量的電解質如鈉、鉀、鎂等會隨著汗液流失，
只喝白開水，可能會讓你電解質失調，導致抽筋。
點運動飲料，補充流失的電解質及持續運動的能量 。

多喝水有益身體健康，但是也要多注意身體所需，
來補充水分，才會達到效果。

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