天氣好悶熱小編一直在喝水
你們今天有多喝水嗎?

最近天氣變化很多，每年都在說一年比一年熱，中暑的也約來越多，想要預防中暑，除了避免在正中午從事戶外活動、撐傘或戴帽子避免陽光直射，「喝水」絕對是遠離中暑的重要關鍵！
1成人每天要喝到體重X30~40毫升的水，假設一個50公斤成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足夠。
2不等口渴才喝水！等到口乾舌燥才想到要喝水時，其實這時候身體已經流失體重1~2%水分，呈現輕微脫水狀態了。
3大量流失水分時，不只補水更要補充電解質！在夏季運動時或是大量排汗後，建議優先補充含有電解質的運動飲料，才能快速改善身體脫水的症狀。
4中暑時要喝室溫飲料！不可以喝冰水，以免導致全身性血管收縮，身體更不容易散熱。

不是只有夏天才會中暑，水分不足或是沒有適當補充電解質，也是會呈現脫水，感到不舒服，在這將近炎熱的夏天，大家要多喝水，避免中暑或脫水。
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